Sağlık Bilimleri Fakültesi Ergoterapi Bölüm Başkanı Doç. Dr. Ceyhun Türkmen tarafından geliştirilen “Dik Dur – Masa Başı Egzersiz Yolculuğu” uygulamasına aşağıdaki bağlantıdan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz:

https://fztceyhunturkmen-del.github.io/Basin-One-Egilmesin/

Ders çalışırken, telefona bakarken ya da bilgisayar başındayken başımız farkında olmadan öne eğiliyor, omuzlarımız düşüyor. Dik Dur, günde birkaç dakikalık basit egzersizlerle bu duruşun boyna ve sırta bindirdiği yükü hafifletmeye yardımcı oluyor.

Uygulamada:

•       10 günlük bir program, her gün yalnızca 3–5 dakika

•       Boyun, omuz-sırt, bel-kalça ve el-bilek için hareketli görsellerle anlatılan egzersizler, göz ve nefes molaları

•       Adım adım yönlendirmeler ve süre sayacı

•       Ders arası için 2 dakikalık mola

•       Programı tamamlayanlara adlarına düzenlenen başarı belgesi

Uygulama telefon, tablet ve bilgisayarda açılıyor; indirme ya da üyelik gerektirmiyor. Girilen bilgiler yalnızca kullanılan cihazda kalıyor, hiçbir yere gönderilmiyor.

Toplumsal katkı çalışmalarımız kapsamında hazırlanan uygulama, üniversitemizin sağlık alanındaki bilgi birikimini okullarla buluşturuyor. Ekran başında geçen süre giderek artıyor. Uygulama, başta ortaokul ve lise öğrencileri olmak üzere gençlerde duruş ve hareket sağlığı konusunda farkındalık oluşturmayı ve sağlıklı alışkanlıkları erken yaşta kazandırmayı amaçlıyor. Ergoterapi Bölümümüzün okullarda düzenlediği söyleşilerde de öğrencilerle paylaşılacak. Böylece sınıfta öğrenilen hareketler evde ve okulda sürdürülebilecek. Öğretmenler de ders aralarında sınıfça kısa bir hareket molası için uygulamayı kullanabilecek.

Uygulama bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır, tedavi yerine geçmez. Ağrısı ya da bilinen bir sağlık sorunu olanların başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışması önerilir.